Her gün ön kol çalışılır mı? Her gün kol antrenmanı yapmayın: Her gün egzersiz yapmak kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmaz. Kaslarınıza dinlenme fırsatı vermelisiniz ki kendilerini onarabilsinler. Haftada en az 3 gün antrenman yapabilirsiniz. Önce ön kol mu arka kol mu? Önce hangisi üzerinde çalışmalısınız? Ön kolları mı yoksa arka kolları mı önce çalıştıracağınız konusunda net bir fikir birliği yok, ancak bazı uzmanlar daha büyük ve daha güçlü olduğu için önce triceps kasını çalıştırmanın daha mantıklı olabileceğini söylüyor. Ön koldaki en güçlü kas nedir? Cevap: M. Brachialis • Ön kolun en güçlü ekstansör kası hangisidir? Cevap: M. Triceps Brachii. ↑…
Yorum Bırak