Spor salonuna saat kaçta gidilmeli? Egzersiz yapmak için en iyi zaman genellikle öğleden önceki ve hemen sonraki saatler arasındadır. İnsan metabolizması ışıkla aktive olduğundan, metabolizma hızı sabah güneş doğduğunda artar ve en yüksek performansını öğleden önceki veya sonraki saatlerde gösterir. Hangi saatlerde spor yapmak zayiflatır? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman sabahın erken saatlerinde aç karnına egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında glikojen depolarınız düşük olduğunda daha fazla yağ yakarsınız. Kahvaltıdan önce kardiyo egzersizi veya HiIT antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Antrenman saat kaçta yapılmalı? Araştırmalar, egzersiz yapmak için en iyi zamanın öğleden sonra 2 ile 7 arası olduğunu gösteriyor. Sabah…
Yorum Bırak